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Guías y artículossobre el manejo de mazas
Guías, tutoriales y análisis técnicos sobre entrenamiento con mazas: mace flow, gada, heavy clubs, indian clubs y persian meels. Escritos por Santi Llorca.
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GUÍAS Y TUTORIALES
Guías de entrenamiento con mazaspara empezar y progresar
Aquí reunimos lo que Santi Llorca explica sobre mace flow, gada, heavy clubs e indian clubs: cómo se mueve cada herramienta, qué peso conviene para empezar y qué ejercicios encajan en cada etapa. Los artículos sirven tanto si estás pensando en probar como si ya entrenas y quieres pulir la técnica.
Si prefieres seguir un programa completo, los cursos online avanzan por fases y se pagan una sola vez. El blog está para resolver dudas concretas antes de decidirte.
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Tres dudaspara empezar
¿Qué es el mace flow?
Es una práctica de movimiento con mazas más cortas y ligeras que las gadas tradicionales (4-5 kg recomendados), en la que encadenas balanceos, círculos y transiciones. Así se enseña en los cursos de Mace Flow.
¿Gada o mace flow?
La gada mide 110 cm o más y pesa normalmente desde 7-8 kg: busca carga estructural y fuerza rotacional. El mace flow es más técnico y creativo. Para ir directo al trabajo pesado, mira el curso Gada 101 con mazas pesadas.
¿Para qué sirven los indian clubs?
Son mazas ligeras de madera (0,5 a 2 kg) que se manejan en pareja y trabajan la coordinación, la movilidad y los estabilizadores de hombros, antebrazos y muñecas. Empieza por la categoría de Indian Clubs.