Mace Flow
Domina el arte del mace flow con Santi Llorca. Progresión desde los fundamentos hasta las clases maestras, a tu ritmo.
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Cursos online de entrenamiento con mazas
Programas estructurados con pago único, acceso de por vida y actualizaciones futuras. Cada disciplina entrena la fuerza, la movilidad y el flow desde un enfoque consciente y progresivo.
DISCIPLINAS
Cuatro caminos, un mismoflow
Empieza por donde quieras. Cada categoría reúne sus cursos por nivel, de los fundamentos a las clases maestras.
Indian Clubs
La herramienta más eficaz para la salud de los hombros, la movilidad y la coordinación neuromotriz. Siglos de historia, resultados modernos.
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Heavy Clubs
Fuerza unilateral, estabilidad de hombro y potencia rotatoria. Simples o dobles, una herramienta que cambia tu entrenamiento.
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Gada Flows
El implemento más antiguo del arsenal de los luchadores indios. Fuerza explosiva, movilidad de cadera y fluidez de movimiento.
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Entrenamiento con mazas:por dónde empezar
Entrenar con mazas consiste en mover una herramienta larga, con el peso en un extremo, dibujando círculos, arcos y transiciones mientras trabaja todo el cuerpo: pies, cadera, tronco y hombros. Desarrollas fuerza, movilidad y coordinación a la vez, a tu ritmo y a cualquier edad.
Cada disciplina se enseña por fases: fundamentos y movilidad, ejercicios aislados, secuencia de ejercicios y flow final. Los cursos son de pago único, con acceso de por vida y actualizaciones futuras.
¿Dudas entre varias? Piensa en lo que quieres sacar de la práctica. Si buscas aprender a encadenar movimientos, empieza por Mace Flow. Si quieres una carga seria para el tren inferior y la fuerza rotacional, la Gada. Los Indian Clubs encajan si te preocupan los hombros, los codos y las muñecas, y los Heavy Clubs si quieres fuerza unilateral y un hombro estable.
Antes de elegircurso
¿Qué diferencia hay entre Mace Flow y Gada?
La Gada es más larga y pesada: 110 cm o más y normalmente desde 7-8 kg, pensada para trabajo estructural y fuerza rotacional. Las mazas de Mace Flow son más cortas y ligeras (4-5 kg recomendados) y abren más transiciones creativas. Si quieres aprender técnica y movimiento, mira los cursos de Mace Flow; si te tira la carga pesada, el curso Gada 101 con mazas pesadas.
¿Qué son los Indian Clubs y para quién son?
Son mazas de madera, de entre 0,5 y 2 kg, que se usan en pareja. Trabajan los músculos estabilizadores de hombros, antebrazos, muñecas y manos, y su bajo impacto las hace aptas para empezar desde cero. Tienes los programas en la categoría de Indian Clubs.
¿Necesito tener maza antes de empezar?
Necesitas una herramienta con el peso que recomienda cada disciplina: de 4 a 5 kg para Mace Flow, de 6 a 8 kg para empezar con Gada y de 0,5 a 2 kg por club en Indian Clubs. Si todavía no tienes, la maza oficial SFA está en la tienda. Y si no sabes qué peso te conviene, escríbenos.