Lo que aprenderás
- Dominar los fundamentos del Mace Flow desde cero.
- Aprender agarres, planos y balanceos con seguridad.
- Construir una base técnica sólida y duradera.
- Desarrollar fuerza rotacional y estabilidad de hombros.
- Mejorar movilidad, coordinación y control corporal.
- Comprender los principios que hacen funcionar cualquier flow.
- Conectar movimientos básicos de forma fluida y eficiente.
- Entrenar con confianza evitando errores comunes.
- Construir y ejecutar tu primer Flow completo
Contenido del curso
1 sección · 20 clases · 6 h 55 min de duración total
Requisitos
- Sin experiencia previa requerida.
- Espacio libre de 2x2 m para entrenar con seguridad.
- Una herramienta apropiada al curso (ver FAQ sobre peso).
- Ropa cómoda y ganas de practicar.
Descripción
Bienvenido al curso de Iniciación Mace Flow 101
El curso está diseñado para enseñarte a realizar los swings o balanceos fundamentales con una maza, usando las dos manos. Aprenderás conceptos básicos como: saber encontrar el equilibrio, a controlar el impulso, a generar más o menos velocidad en el movimiento. Combinarás secuencias de movimientos encadenados en un Flow continuo. También aprenderás a realizar figuras del 8, introduciremos movimientos estáticos como el curl de bíceps y el press en daga, trabajaremos con diferentes agarres y veremos cómo realizar transiciones entre ellos e incorporaremos el uso de las piernas con diferentes zancadas.
El curso está diseñado para que comiences asentando una buena base. Luego irás construyendo peldaño a peldaño de forma progresiva hasta que, finalmente, seas capaz de dominar el Flow Cruzado Infinito. Éste será el Flow final en el que combinaremos todos y cada uno de los movimientos aprendidos durante el curso.
Dificultad. Aunque se trate de un curso de iniciación puede ser muy útil para aquellas personas que ya tengáis experiencia, ya que incorporaremos el uso del metrónomo para ayudarnos a interiorizar las posiciones de referencia, trabajaremos con diferentes agarres y transiciones y, como valor añadido, te traigo una sección para que entrenes conmigo todos y cada uno de los movimientos que aprenderás a lo largo del curso.
Duración y Estructura. En este curso te traigo una sección práctica para que entrenes conmigo que tiene una duración total de 5 horas repartidas en 8 entrenamientos. La sección teórica tiene una duración de más de dos horas donde te explico al detalle la técnica para ejecutar cada uno de los movimientos. El tiempo que tardes en realizarlo depende sólo de ti pero está pensado para que aprendas a dominar bien todo lo aprendido en unas 2-3 semanas.
Requisitos. Me parece que vas a necesitar una maza para realizar este curso. Te recomiendo que uses mazas de 4 a 5 kilos. Una vez dominados los movimientos podrás subir en peso, pero hasta un límite, ya que alcanzado cierto peso es casi imposible trabajar con todos los agarres que veremos en el curso.
¿Para quién es este curso?
- Personas que quieren iniciarse en el entrenamiento con maza.
- Atletas que buscan fuerza rotacional y movilidad de hombros.
- Entrenadores que quieren ampliar su repertorio técnico.
- Quienes buscan una alternativa creativa al gimnasio convencional.
- Practicantes de artes marciales y deportes rotacionales (golf, tenis, béisbol).
Instructor
Santiago LlorcaFundador de Spanish Flow Academy · Coach de Mace Flow
Santiago Llorca es fundador de Spanish Flow Academy e instructor especializado en el manejo de mazas, gadas y clubs.
Durante años ha viajado por el mundo entrenando con todo tipo de implementos rotacionales: de metal, de madera, de cemento e incluso de piedra. Esa búsqueda le llevó a diseñar la Maza SFA, una herramienta optimizada específicamente para Mace Flow, y a desarrollar el sistema progresivo que enseña en estos cursos.
Su enfoque combina la tradición milenaria del entrenamiento con maza con la ciencia moderna del movimiento. El resultado: un sistema serio, progresivo y aplicable a cualquier nivel, desde quien nunca ha cogido una maza hasta atletas avanzados que buscan refinar su flow.
Preguntas frecuentes
¿Listo para empezar?
Acceso de por vida. Aprende a tu ritmo y desde cualquier dispositivo.
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