Lo que aprenderás
- Aprender nuevos movimientos cada semana.
- Perfeccionar la técnica a través de la práctica guiada.
- Mejorar fuerza, coordinación y movilidad funcional.
- Desarrollar control y fluidez en movimiento.
- Conectar ejercicios en secuencias progresivas.
- Comprender cómo se construye un Flow.
- Integrar todo lo aprendido en Flows finales.
- Crear una base sólida para seguir evolucionando.
Contenido del curso
1 sección · 40 clases · 13 h 41 min de duración total
Requisitos
- Experiencia previa con la herramienta del curso.
- Manejo cómodo de los balanceos fundamentales.
- Espacio libre de 2x2 m para entrenar.
- Disposición a practicar de forma constante.
Descripción
Curso de Entrenamiento con Mazas y Mace Flow – Programa de 6 Semanas
Aprende Mace Flow y domina el entrenamiento con mazas
Este curso de entrenamiento con mazas está diseñado para ayudarte a desarrollar una base sólida en el mundo del Mace Flow a través de un sistema progresivo de seis semanas.
Durante el programa aprenderás ejercicios fundamentales con maza, transiciones, coordinación y flows completos, mejorando tu técnica mientras desarrollas fuerza, movilidad y control corporal.
El objetivo del curso no es únicamente aprender movimientos aislados, sino enseñarte a mover la maza con fluidez, precisión y conciencia corporal.
Tanto si estás comenzando en el entrenamiento con mazas como si ya tienes experiencia y quieres mejorar tus flows, este programa te ayudará a evolucionar paso a paso.
¿Cómo funciona el programa?
El programa se divide en seis semanas de entrenamiento, con tres sesiones por semana.
Primera sesión
Aprenderás seis ejercicios nuevos de mace flow y trabajo técnico con maza.
Segunda sesión
Combinaremos varios movimientos aprendidos en los primeros entrenamientos en pequeños flows para mejorar la coordinación, las transiciones y la fluidez del movimiento.
Tercera sesión
Integrarás todo lo aprendido en flows más completos y dinámicos, aumentando progresivamente la complejidad y el control.
Este método progresivo permite interiorizar cada movimiento mediante repetición consciente y práctica estructurada.
Beneficios del entrenamiento con mazas
El entrenamiento con mazas o Steel Mace Training es una de las herramientas más completas para desarrollar fuerza funcional, movilidad y coordinación.
A través de este curso mejorarás:
Fuerza funcional y resistencia
Movilidad de hombros y columna
Coordinación y control corporal
Estabilidad y postura
Capacidad cardiovascular
Concentración y enfoque mental
Fluidez en los movimientos y transiciones
Además, aprenderás a crear flows con maza de forma natural y eficiente, desarrollando una conexión mucho más profunda con el movimiento.
Un curso de Mace Flow para principiantes e intermedios
Este programa corresponde a un Nivel 1 de entrenamiento con mazas.
Las primeras semanas están adaptadas para personas principiantes, mientras que el curso progresa gradualmente hacia un nivel intermedio de habilidad y complejidad.
Si nunca has practicado mace flow o steel mace, este programa te permitirá construir una base técnica segura y efectiva.
Si ya tienes experiencia, podrás mejorar tus transiciones, ampliar tu repertorio de movimientos y perfeccionar tu técnica.
Duración y metodología
Aunque el programa está estructurado en seis semanas, puedes avanzar a tu propio ritmo.
Recomendamos pasar al siguiente entrenamiento únicamente cuando te sientas cómodo y competente con los ejercicios anteriores.
Cada sesión se construye sobre la anterior, por lo que la calidad de la práctica y el número de repeticiones son fundamentales para integrar correctamente los movimientos y desarrollar una técnica sólida.
El objetivo no es terminar rápido, sino aprender a mover la maza de manera eficiente, fluida y segura.
Requisitos para el curso
Para realizar este curso de mace flow necesitarás:
Una maza ligera de 4, 5 o 6 kg
(dependiendo de tu experiencia, fuerza y coordinación)
Trabajar con una maza ligera te permitirá desarrollar una mejor técnica, movilidad y control del movimiento.
También necesitarás:
Conexión a internet para acceder a las sesiones
Espacio suficiente para entrenar de forma segura
Siempre que sea posible, recomendamos practicar en espacios abiertos para disfrutar aún más de la experiencia de movimiento.
¿Qué es el Mace Flow?
El Mace Flow es una disciplina de movimiento basada en el uso de la maza o steel mace, donde se combinan fuerza, coordinación, movilidad y fluidez mediante secuencias continuas de movimiento.
A diferencia del entrenamiento tradicional, el mace flow desarrolla patrones tridimensionales, mejora la conciencia corporal y desafía tanto el cuerpo como la mente.
Es una práctica ideal para mejorar el rendimiento físico, la movilidad y la capacidad de movimiento global mientras aprendes una habilidad completamente nueva.
¿Para quién es este curso?
- Personas que quieren iniciarse en el entrenamiento con maza.
- Atletas que buscan fuerza rotacional y movilidad de hombros.
- Entrenadores que quieren ampliar su repertorio técnico.
- Quienes buscan una alternativa creativa al gimnasio convencional.
- Practicantes de artes marciales y deportes rotacionales (golf, tenis, béisbol).
Instructor
Santiago LlorcaFundador de Spanish Flow Academy · Coach de Mace Flow
Santiago Llorca es fundador de Spanish Flow Academy e instructor especializado en el manejo de mazas, gadas y clubs.
Durante años ha viajado por el mundo entrenando con todo tipo de implementos rotacionales: de metal, de madera, de cemento e incluso de piedra. Esa búsqueda le llevó a diseñar la Maza SFA, una herramienta optimizada específicamente para Mace Flow, y a desarrollar el sistema progresivo que enseña en estos cursos.
Su enfoque combina la tradición milenaria del entrenamiento con maza con la ciencia moderna del movimiento. El resultado: un sistema serio, progresivo y aplicable a cualquier nivel, desde quien nunca ha cogido una maza hasta atletas avanzados que buscan refinar su flow.
Preguntas frecuentes
¿Listo para empezar?
Acceso de por vida. Aprende a tu ritmo y desde cualquier dispositivo.
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